Veelgestelde vragen
Hieronder vind je antwoord op de vragen die ik het vaakst krijg. Staat jouw vraag er niet tussen? Stuur me gerust een berichtje op Instagram.
Voor iedereen die serieus aan de slag wil met voeding, training en mindset. Of je nu wil afvallen, aankomen, strakker worden of je gewoon fitter en sterker voelen. We stemmen het volledig af op jouw doel en situatie. Beginners zijn net zo welkom als mensen die al jaren trainen.
Dat bepaal jij. In de intake kijken we samen hoeveel tijd je realistisch kunt vrijmaken voor training. Dat kan 2 dagen per week zijn, maar ook 4 of 5. Je voedingsschema past zich aan jouw dagritme aan, dus geen gedoe met uren meal preppen als dat niet bij je past.
Ja, zeker. Ik maak je trainingsschema op basis van wat jij tot je beschikking hebt: thuis met je eigen gewicht, met een paar dumbbells, of volledig in de gym. Elke oefening komt met uitleg en video, dus je weet precies hoe je het goed uitvoert.
Ja. Bij de intake vraag ik naar al jouw voorkeuren, allergieën en wat je absoluut niet lust. Je voedingsschema wordt daar volledig op afgestemd. Elke maaltijd heeft bovendien vervangingen, dus je zit nooit vast aan één optie.
Je krijgt toegang tot mijn coaching-app waarin je je volledige voedings- en trainingsschema vindt. Elke week stuur je mij je check-in (foto's, gewicht, maten) en pas ik je plan aan waar nodig. Via de chat kun je mij alles vragen tussendoor. Bij het Compleet- en Premium-pakket krijg je elke maandag ook een persoonlijke update van mij.
Dat hangt af van jouw situatie. Overleg altijd eerst met je verloskundige of arts voor je start. Bij de intake vraag ik hiernaar en kijken we samen of coaching op dat moment past, en zo ja, hoe we het veilig inrichten. Ben je in behandeling bij een specialist? Dan werken we in overleg met hen samen.
Dat verschilt per persoon en hangt af van je startpunt, inzet, slaap, stress en genetica. Over het algemeen voelen klanten binnen 2–3 weken al meer energie en zien ze binnen 6–8 weken zichtbare verandering in gewicht of lichaamssamenstelling. Mijn aanpak is gericht op blijvend resultaat, niet op snelle crashdiëten.
Een maandelijks pakket (Compleet of Premium) is maandelijks opzegbaar met één maand opzegtermijn. Je stuurt me een berichtje in de app of per mail, en het stopt netjes. Het Proef-pakket is eenmalig en stopt automatisch na vier weken, geen opzegging nodig.
Mindset is één van mijn drie pijlers naast voeding en training. Ik help je met de mentale kant van je traject: gewoontes opbouwen, doorzetten op moeilijke dagen, omgaan met tegenslag en jezelf blijven motiveren. Ik ben coach, geen psycholoog. Bij ernstige mentale klachten verwijs ik door.
Compleet biedt alles wat je nodig hebt: wekelijks nieuw schema, onbeperkt chat, boodschappenlijst en check-ins. Premium voegt daar één-op-één aandacht aan toe: elke week een persoonlijke videocheck-in van mij, voorrang in de chat en maandelijks een live videogesprek. Premium is voor wie extra persoonlijke begeleiding wil.
De coaching-app is op dit moment nog in de laatste fase van ontwikkeling. Via de aanmeldknop kom je op mijn wachtlijst. Zodra ik open voor nieuwe klanten, neem ik persoonlijk contact met je op. Volg mijn Instagram @samanthavreeswijkcoaching voor updates.
Geen probleem. Stuur me een berichtje via Instagram DM. Ik reageer meestal binnen een dag en denk graag met je mee.